傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物。此時，深土中的蚯蚓感知陽氣雖已萌發，陰寒之氣卻依然強盛，它們像打了結的繩子一樣，蜷曲著身體，靜靜等待。

古人認為麋與鹿同科卻陰陽不同，麋的角朝后生，屬陰。冬至一陽生，感陰氣漸退，麋角便開始脫落。這是陽氣初動，戰勝陰氣的微小征兆。

深埋地下的泉水，最先感知到那縷升騰的陽氣。堅冰之下，泉水開始流動，并且溫熱。那是大地心臟傳來的，第一聲清澈的回響。

多吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫熱食材，少吃生冷寒涼食物；可適當搭配山藥、百合、銀耳等滋陰食材，避免溫補過度上火。

早睡晚起，保證充足睡眠，幫助陽氣生發；睡前可加入生姜片或艾葉泡腳，促進血液循環，助眠又能喚醒身體陽氣。

選擇散步、太極拳等舒緩運動，運動后及時擦干汗水，避免吹風受涼。戶外運動宜選正午陽光充足之時，此時陽氣最盛，既能活動筋骨，又可借助自然光滋養身心。