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紅色綠色紫色黑色藍色灰色粉色黃色橙色棕色漸變藍紫色白色咖色藍綠色卡其色莫蘭迪色
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勤洗手：用流動水 + 肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手觸碰口鼻。
戴口罩：在醫院、地鐵、商場等密閉擁擠場所，規范佩戴醫用外科口罩。
少聚集：流感高發期盡量避免前往人群密集場所，減少交叉感染風險。
每日開窗通風 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持室內空氣流通。
定期對門把手、桌面等高頻接觸表面進行消毒。
保證每日 7-8 小時睡眠，避免過度勞累。
均衡飲食，多攝入新鮮蔬果，補充維生素與蛋白質。
適度開展室內運動，增強機體抵抗力。
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流感季已提前啟動：南方省份流感活動顯著上升，北方地區呈小幅增長態勢，預計11 月中下旬將迎來高峰。更需警惕的是，當前流感病毒陽性標本中，甲型H3N2毒株占比高，成為絕對主流毒株。從近期醫院門診數據來看，兒童、老年人及慢性病患者因流感就診的人數較上月增長許多，流感防控壓力持續加大。
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秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負擔加重，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。
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秋風送爽，天朗氣清，在這美好的季節里，我們的健康卻面臨著新的考驗。隨著氣溫逐漸走低，空氣愈發干燥，各種疾病也開始悄然滋生。這份秋季疾病預防指南，將為您解析其中緣由，助您在欣賞秋日美景的同時，筑牢健康防線。
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咳嗽或打噴嚏時用手肘遮擋，可有效阻止病毒擴散；飯前便后堅持 “七步洗手法”，確保雙手清潔，搓揉時間不少于20秒；處理生食和熟食時，要將刀具、菜板嚴格分開，防止諾如病毒等病原體交叉感染。
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考慮到抗體產生需要一定時間，每年的10月至11月被視為接種流感疫苗的最佳時間窗口。即使因為各種原因到次年1月仍未接種疫苗，仍然建議及時補種，以提供必要的免疫保護。
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秋季最常見的呼吸道疾病，包括流行性感冒、普通感冒、肺炎以及慢性支氣管炎急性發作，其中流感的傳染性最強、危害也最大。這類疾病的病原體多為病毒（如流感病毒、鼻病毒）或細菌（如肺炎鏈球菌），主要通過飛沫傳播。
當金黃的銀杏葉鋪滿街道，當空氣中漂浮著豚草、蒿屬植物的花粉，過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病的患者，也開始迎來一年中最難熬的時光。秋季的過敏原主要包括花粉、塵螨與霉菌孢子，它們隨時可能引發噴嚏不斷、皮膚紅腫等一系列不適反應。
秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負擔加重，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。
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秋日雖有宜人景致，但氣溫變化、環境干燥等因素也讓健康面臨挑戰，做好秋日疾病預防，才能更好地享受季節美好。針對秋季常見健康風險，我們可以從多方面入手，通過科學有效的方式筑牢健康防線。
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