勤洗手：用流動水 + 肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手觸碰口鼻。

戴口罩：在醫院、地鐵、商場等密閉擁擠場所，規范佩戴醫用外科口罩。

少聚集：流感高發期盡量避免前往人群密集場所，減少交叉感染風險。

每日開窗通風 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持室內空氣流通。

定期對門把手、桌面等高頻接觸表面進行消毒。

保證每日 7-8 小時睡眠，避免過度勞累。

均衡飲食，多攝入新鮮蔬果，補充維生素與蛋白質。

適度開展室內運動，增強機體抵抗力。

秋季最常見的呼吸道疾病，包括流行性感冒、普通感冒、肺炎以及慢性支氣管炎急性發作，其中流感的傳染性最強、危害也最大。這類疾病的病原體多為病毒（如流感病毒、鼻病毒）或細菌（如肺炎鏈球菌），主要通過飛沫傳播。

當金黃的銀杏葉鋪滿街道，當空氣中漂浮著豚草、蒿屬植物的花粉，過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病的患者，也開始迎來一年中最難熬的時光。秋季的過敏原主要包括花粉、塵螨與霉菌孢子，它們隨時可能引發噴嚏不斷、皮膚紅腫等一系列不適反應。

秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負擔加重，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。