是端午節最為重要的習俗之一。粽子的種類繁多，口味各異，有甜粽和咸粽之分。甜粽以紅棗、豆沙等為餡料，口感香甜軟糯；咸粽則以五花肉、咸蛋黃等為餡料，味道咸香可口。在包粽子的過程中，一家人圍坐在一起，一邊包粽子，一邊聊天，其樂融融。

賽龍舟起源于古代越族人祭水神或龍神的祭祀活動，后逐漸演變成一項具有競技性的水上運動。在端午節期間，各地都會舉辦盛大的龍舟比賽。一條條龍舟在水面上飛馳，選手們齊心協力，喊著響亮的口號，奮勇向前。觀眾們則在岸邊歡呼助威，場面十分熱鬧。

在古代，人們認為農歷五月是“惡月”，各種蛇蟲鼠蟻頻繁活動，容易帶來疫病和災禍。而雄黃被視為一種具有驅邪解毒功效的神奇礦物，將其加入酒中飲用，便有了抵御邪祟、防止疾病的寓意。

要多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜等。綠豆湯具有清熱解毒、消暑利水的功效；西瓜是夏季消暑的佳品，它富含水分和維生素，能夠補充人體因出汗而流失的水分和營養；苦瓜則具有清熱瀉火、明目解毒的作用。

要保證充足的睡眠，避免熬夜。中午可以適當午休，以緩解疲勞，恢復體力。此外，還要注意防曬，避免長時間暴露在陽光下。外出時，要涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。

要選擇適合夏季的運動方式，如游泳、瑜伽、太極等。游泳是一項全身性的運動，能夠鍛煉身體的各個部位，同時還能消暑降溫；瑜伽和太極則可以調節呼吸，放松身心，增強身體的免疫力。