用32℃左右的溫水擦拭皮膚（水溫接近體溫時散熱效率最高），在手腕、頸部等大動脈處放置濕毛巾，利用血液流動帶走熱量；室內擺放綠蘿、常春藤等植物，葉片蒸騰作用可使局部溫度降低2-3℃。

“多喝冰水快速降溫”實則誤區——5℃以下的冷飲會刺激胃腸道血管收縮，導致散熱中樞暫時紊亂，建議飲用10-15℃的涼白開；“赤膊更涼快”只適用于靜態環境，在陽光下裸露皮膚會使紫外線吸收量增加3倍，反而加速體表升溫。

藿香正氣水確能緩解輕度中暑，但含酒精成分，高溫作業者飲用后可能觸發酒精檢測誤報；民間“刮痧解暑”需謹慎，皮膚泛紅可能掩蓋熱射病的高熱癥狀，出現體溫超38.5℃、意識模糊時，應立即就醫而非依賴偏方。