一般來說，適合獻血的年齡在18-55周歲之間。這個年齡段的人群，身體機能較為穩定，能夠較好地承受獻血過程。對于既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者，若主動再次獻血，年齡可適當延長至60周歲。

體重達標：男性體重不低于50公斤，女性不低于45公斤。體重反映了身體的營養狀況和代謝水平，達標體重是確保獻血者安全的重要因素。

血壓正常：收縮壓應在90-140mmHg，舒張壓在60-90mmHg，脈壓差大于30mmHg。血壓穩定，才能保證血液在體內正常循環，獻血過程也更加安全。

脈搏平穩：每分鐘脈搏60-100次。高度耐力的運動員，脈搏每分鐘50-100次也屬于正常范圍。平穩的脈搏是心臟健康工作的體現。

世界獻血者日的宗旨在于，通過這個特殊的日子，感謝那些拯救數百萬人生命的無償獻血者，特別是多次定期捐獻血液的個人，頌揚他們無償捐助血液的無私奉獻之舉；

保持充足睡眠，讓身體處于良好的休息狀態。避免熬夜，為獻血儲備精力。飲食清淡，避免食用過于油膩、辛辣或高蛋白食物，如肥肉、辣椒、海鮮等?？蛇x擇吃一些清淡的粥、蔬菜、水果等，防止血液中脂肪含量過高，影響血液質量。提前了解獻血地點和時間，做好規劃，確保獻血過程順利進行。可通過當地血站官網、微信公眾號等渠道獲取相關信息。

放松心情，不要緊張。獻血過程中，醫護人員會全程陪伴，為你提供專業指導和貼心關懷。緊張情緒可能導致血管收縮，增加采血難度，所以要盡量保持平和心態。積極配合醫護人員操作，如實回答健康詢問。他們的每一個問題都是為了確保你的健康和血液安全，誠實作答有助于他們做出準確判斷。

按壓針眼10-15分鐘，防止出血或淤血。按壓時不要揉搓，力度適中，直至出血停止。適當休息，避免劇烈運動和重體力勞動。當天不要進行跑步、游泳、搬重物等活動，給身體足夠的時間恢復。多補充水分，適量增加蛋白質和維生素攝入，如飲用溫開水、牛奶，吃雞蛋、瘦肉、新鮮蔬果等，促進身體新陳代謝，加快血液恢復。