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內分泌疾病的發生往往與生活習慣密切相關，做好預防工作，能有效降低患病風險，守護身體的激素平衡。以下這些實用的預防方法，值得我們融入日常生活，為內分泌健康打下堅實基礎。
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2025年8月19日，是第八個中國醫師節，這一節日的設立，是對醫師群體的高度認可與深切關懷。歷經歲月沉淀，醫師節承載著厚重意義，時刻提醒著全社會銘記醫師們的付出。
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盡量 23 點前入睡，這個時間點入睡能讓身體各器官進入良好的修復狀態，為激素分泌創造穩定環境。充足的睡眠是激素分泌規律的重要保障，能讓激素分泌 “按點上班”，維持內分泌系統的平衡。
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多吃全谷物、蔬菜、優質蛋白，這些食物能為身體提供豐富的營養，助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強度運動，既能增強體質，又能幫助控制體重在健康范圍，降低內分泌紊亂的可能。
盡量 23 點前入睡，這個時間點入睡能讓身體各器官進入良好的修復狀態，為激素分泌創造穩定環境。充足的睡眠是激素分泌規律的重要保障，能讓激素分泌 “按點上班”，維持內分泌系統的平衡。
長期的不良情緒會干擾內分泌系統的正常運作，通過冥想、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力，能有效避免這種干擾。
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多吃全谷物、蔬菜、優質蛋白，這些食物能為身體提供豐富的營養，助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強度運動，既能增強體質，又能幫助控制體重在健康范圍，降低內分泌紊亂的可能。
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多數是良性的，可能沒有明顯癥狀，常在體檢時被發現。少數結節會分泌激素，或有惡變風險。發現結節后別慌，做個超聲檢查初步判斷性質，醫生會根據大小、形態決定是否需要進一步處理。
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值此中國醫師節來臨之際，我們懷著崇高的敬意，向全國廣大醫務工作者致以最誠摯的節日問候。醫師，這一神圣而崇高的職業，承載著守護人民健康的光榮使命。廣大醫務工作者以精湛醫術踐行救死扶傷的天職，以仁愛之心詮釋醫者情懷，在建設健康中國的偉大征程中書寫著感人至深的篇章。
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