（一）衣物穿搭

內層選透氣吸汗的純棉衣物，避免出汗后受涼；中層搭配羊毛衫或抓絨衣增強保暖；外層穿防風防水的羽絨服或沖鋒衣，隔絕冷空氣侵襲。

重點防護頭部、頸部、腰部和腳踝：外出佩戴針織帽與圍巾，穿加絨保暖褲及防滑雪地靴，老人與兒童可佩戴護膝與手套。

（二）居家保暖技巧

室內保持適宜溫度，一般控制在 18-22℃，避免頻繁進出導致溫差刺激；使用空調制熱時，可搭配加濕器維持 40%-60% 濕度，緩解皮膚干燥。

飲食增加溫性食物攝入，如羊肉、牛肉、蘿卜等，可煮制生姜紅棗茶驅寒；減少生冷食物食用，多喝 40-50℃溫開水補充水分。

（三）特殊人群

老人新陳代謝較慢，外出可穿輕便羽絨服搭配保暖馬甲，室內可使用安全型暖手；兒童衣物以 “寬松不緊繃” 為原則。

心血管疾病患者外出需佩戴口罩防風，避免冷風直接刺激面部引發不適。戶外工作除基礎保暖外，可佩戴防風護目鏡、加絨防護手套，選擇防滑耐磨的工作靴。

取暖設備使用規范

選用正規廠家生產的取暖設備，拒絕 “三無” 產品，電暖器、電熱毯等需搭配專用三孔插座，避免與其他大功率電器共用插線板。

電暖器與窗簾、衣物等可燃物保持 1 米以上距離，禁止覆蓋物品；電熱毯通電預熱后需拔掉插頭再入睡，使用年限不超過 6 年，避免折疊使用。

日常用電與應急要點

檢查家中線路是否老化、破損，及時更換維修；不私拉亂接電線，避免超負荷用電，睡前及離家前關閉所有取暖設備電源。電動自行車及其電池禁止在樓道、室內停放充電，充電時遠離可燃物，充電時長不超過 8 小時。