面對降溫,保護家人和自己的健康是重中之重。以下是一些科學的健康建議,幫助您安穩度過寒潮天氣。
(一)增強保暖,注意衣著
加衣時,建議選擇多層保暖,比如內搭保暖內衣,外層穿著防風外套。
特別注意頭部、腳部和頸部保暖,寒風從這些部位侵入容易引發感冒。
老人、兒童和慢性病患者更應增加衣物厚度,盡量減少在寒潮天氣外出。
(二)合理飲食,補充營養
適當增加溫熱食材,如生姜、紅棗、羊肉等,增強身體抵抗力。
多喝水,避免寒風干燥導致身體缺水,同時可以幫助調節體溫。
減少寒性食物的攝入,比如冷飲、冰咖啡等,防止寒氣堆積體內。