高溫防中暑夏日高溫科學應對攻略丨氣象天氣丨簡約丨橙紅色模板
近日，全國多地開啟"炙烤模式"，高溫紅色預警接連拉響！氣象部門預報，本輪高溫將持續10天以上。中暑已不是簡單的頭暈乏力——從先兆中暑到熱射病，生死可能就在一線之間！
極端天氣持續
受副熱帶高壓持續控制，我國大部分地區將迎來為期兩周的40℃以上極端高溫天氣，多地發布高溫紅色預警，部分地區體感溫度可達50℃以上，這種持續高溫不僅會導致人體散熱困難，更會引發一系列熱相關疾病。
本輪高溫呈現"三高"特點：高溫強度大、持續時間長、影響范圍廣，特別是城市熱島效應顯著的區域，夜間最低氣溫也將維持在30℃以上，使人體失去寶貴的夜間降溫修復時間。
主要表現：大量出汗、口渴明顯、四肢無力、頭暈目眩、注意力不集中
核心體溫：通常不超過38℃
處置建議：立即轉移至陰涼處，補充含電解質飲料，密切觀察30分鐘
典型癥狀：面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚灼熱、脈搏加速
核心體溫：38-39℃
急救措施：脫去多余衣物，用冷水擦拭身體，服用解暑藥物，1小時內未緩解需就醫
危險征兆：停止出汗、意識模糊、抽搐痙攣、血壓下降
核心體溫：超過40℃
緊急處理：立即撥打120，同時進行冰敷降溫（頸側、腋下、腹股溝）
遵循"早出晚歸"原則，將戶外活動安排在上午10點前或下午4點后，正午時段盡量避免外出，若必須外出應規劃有遮陰的路線，并控制連續戶外時間不超過30分鐘。
每日飲水不少于2000ml，采用"少量多次"原則，可交替飲用淡鹽水、椰子水、綠豆湯等，避免一次性大量飲用冰水導致胃腸痙攣，同時增加富含鉀的香蕉、菠菜等食材攝入。
穿著淺色、寬松、透氣的棉麻衣物，佩戴寬檐帽和UV400防曬眼鏡，隨身攜帶裝有薄荷精油或醫用酒精的噴霧瓶，在腕部、頸后等血管豐富處適時噴灑降溫。
穿時采用"錯峰降溫法"：白天拉遮光窗簾，夜間開窗通風，空調溫度設定在26-28℃并配合電扇使用，避免室內外溫差過大引發"空調病"。
用人單位必須提供符合國家標準的防暑裝備，包括降溫背心、防曬冰袖等，執行"做二休一"工作制，在作業現場設置配有空調的移動休息艙，并確保隨時供應含鹽飲品。
社區應建立獨居老人"一日兩問候"機制，檢查空調等降溫設備運行狀況，為患有慢性病的老人配備具有體溫監測功能的智能手環，設置24小時應急響應專線。
高溫預警提示
避免在高溫時段使用嬰兒車外出，選擇具有UPF50+防曬功能的遮陽棚，哺乳期母親需額外增加500ml水分攝入，通過觀察尿布濕度判斷嬰兒脫水情況。
建議穿著具有吸濕排汗功能的孕婦專用防曬衣，避免長時間站立引發體位性低血壓，隨身攜帶便攜式氧氣噴霧，出現心慌氣短立即尋求醫療幫助。
[模板使用說明]
排版：135編輯器
圖片：135攝影圖，使用請替換,
（ID：87093）
貼紙素材:135貼紙素材
文字：135AI生成（使用請替換）
